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두뇌·집중력에 도움이 되는 영양제 TOP 7 성분을 정리했습니다.
오메가3, 포스파티딜세린, 징코빌로바, 비타민B군, 마그네슘, 루테인, 홍경천까지 수험생·직장인 뇌 기능 활성화 정보!
두뇌·집중력 영양제 추천 TOP 7 - 수험생·직장인 뇌 건강 필수 성분
공부할 것도 많고, 업무 스트레스까지… 머리가 멍~ 집중이 안 돼서 걱정되시나요?
두뇌의 에너지와 혈류를 유지하려면 영양 관리가 핵심!
수험생·직장인에게 특히 중요한 성분 7가지를 어렵지 않게 정리했어요
1> 오메가-3 (DHA·EPA)
뇌 세포막 구성 성분 → 기억력·뇌 발달 필수
혈액순환 개선 → 두뇌 활성화
추천 대상: 수험생, 중장년층
2> 포스파티딜세린 (PS)
뇌 피로 감소 + 주의력·집중력 향상
수험생 영양제로 많이 사용
3> 징코 빌로바(은행잎 추출물)
혈류 개선 → 뇌 산소 공급 UP 어지럼증·기억력 저하 개선 도움
4> 비타민 B군
뇌 에너지 대사에 필수! 피로 누적 → 집중 저하를 방지
- 학생: B1, B6, B12 추천
- 직장인: 고함량 B복합
5> 마그네슘
신경 전달 안정 → 두통·스트레스 완화
밤에 먹으면 숙면 도움
6> 홍경천(로디올라)
스트레스 저항력 ↑ 업무 효율 + 체력 회복
7> 루테인 & 아스타잔틴
스마트폰 과다 사용 → 눈 피로 → 두뇌 피로로 연결
집중력의 출발은 눈 건강!
성분별 비교표
| 성분 | 효과 | 추천 대상 |
|---|---|---|
| 오메가3 | 기억력·혈류 개선 | 학생, 중장년층 |
| PS | 집중력·인지기능 강화 | 수험생 |
| 징코빌로바 | 두뇌 혈액순환↑ | 기억력 저하 |
| 비타민B군 | 두뇌 에너지 생산 | 피로 누적자 |
| 마그네슘 | 신경 안정·수면 | 불안증·긴장 多 |
| 홍경천 | 스트레스 회복 | 직장인 |
| 루테인 | 눈 피로 완화 | 디지털 환경 |
복용 팁
- 오메가3 + 비타민B군 → 공부 집중 패키지
- 마그네슘은 취침 전 복용 권장
- 혈액순환 문제 → 징코빌로바에 도움
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