걷기자세 (1) 썸네일형 리스트형 걷기 운동 효과 2배로 높이는 10가지 방법 - 지금 바로 적용하세요 걷기 운동 효과를 극대화하는 방법 10가지!속도, 자세, 팔 각도, 호흡, 시간대 등 걷기 운동의 지방 연소와 체력 향상 효과를 높이는 실전 팁을 정리했습니다.초보자부터 실천 가능!걷기 운동 효과 2배로 높이는 10가지 방법 - 지금 바로 적용하세요걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있고 꾸준히만 해도 체중, 혈압, 혈관 건강까지 좋아지는 ‘완벽한 운동’입니다.하지만 제대로 걷는 사람은 20%도 안 된다는 사실!오늘은 걷기 운동 효과를 2배로 높이는 실전 팁을 정리해드릴게요. 1) 보폭 길게 NO, 리듬감 있게 걷기큰 보폭은 오히려 무릎·고관절에 무리! 자연스러운 보폭 + 일정한 리듬이 가장 효과적입니다.2) 속도 조절 — 파워워킹 3분 + 보통 속도 2분인터벌 걷기는 지방 연소 효과가 2배 올라갑니다.빠르.. 이전 1 다음
