탄수화물, 많이 먹으면 혈압이 오릅니다 : 혈압과 탄수화물 관계 제대로 정리
탄수화물이 혈압에 어떤 영향을 주는지, 혈당 스파이크와 염증·체중 증가·혈관 손상 연관성, 올바른 탄수화물 선택 기준과 식단 관리 팁까지 정리했습니다.탄수화물, 많이 먹으면 혈압이 오릅니다 : 혈압과 탄수화물 관계 제대로 정리솔직히 말해서,예전에 저는 “혈압은 소금 때문”이라고만 생각했습니다.그래서 삼겹살 먹으면 김치 안 먹고,라면 먹을 때 스프 절반만 넣으면서 “나 건강 챙긴다” 생각했죠.그런데 혈압을 공부하면서 깨달았습니다.혈압을 올리는 건 소금만이 아니라 ‘탄수화물’도 큰 역할을 한다는 것.특히 빵, 떡, 과자, 흰쌀, 설탕, 면 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리고, 인슐린·지질대사·혈관 염증을 자극해 혈압을 천천히, 그러나 꾸준히 올리는 요인이 됩니다. 탄수화물이 혈압을 올리는 이유탄수..
