골다공증예방 (1) 썸네일형 리스트형 비타민D 효능 총정리 - 하루 섭취량부터 꼭 필요한 보충법까지 비타민D 효능과 정확한 섭취법을 한눈에 정리했습니다.면역력, 골다공증 예방, 우울감 완화, 근육 기능 개선까지 비타민D의 효과와 섭취량, 음식·영양제 선택법을 확인하세요.비타민D 효능·섭취법 핵심가이드 - 필수 영양소 제대로 챙기기비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불리죠. 하지만 실제로는 전 국민 70% 이상이 부족한 영양소입니다.부족하면 면역력, 뼈 건강, 기분, 피로까지 크게 영향을 받습니다.오늘은 비타민D의 효능부터 섭취량, 음식, 영양제 선택법까지 가장 중요한 핵심만 깔끔하게 정리해드릴게요! 1) 비타민D가 중요한 이유비타민D는 단순 비타민이 아니라 호르몬처럼 몸 전체에 작용하는 물질입니다.칼슘 흡수 촉진 → 뼈·치아 강화면역 세포 활성화 → 감염 예방근육 기능 강화 → 낙상 위험 감소우울감·피로 .. 이전 1 다음
