살안찌는체질 (1) 썸네일형 리스트형 기초대사량 올리는 확실한 방법 : 살 안 찌는 몸 만드는 루틴 기초대사량을 높여 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸는 방법, 근육량·체온·식습관·운동 루틴까지 과학적으로 정리했습니다.기초대사량 올리는 확실한 방법 :살 안 찌는 몸 만드는 루틴솔직히 예전에는 '조금만 굶고 운동하면 살 빠지겠지'라고 생각했습니다.그런데 나이가 들수록 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌고, 체중은 잘 안 내려가더라고요.그래서 저는 ‘기초대사량’이 문제구나 하고 알아보기 시작했습니다.알고 나니, 감량이 안 되는 이유가 너무 명확했습니다. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량은 숨 쉬고, 체온 유지하고, 심장이 뛰는 데 필요한 최소 에너지입니다.즉, 아무것도 안 해도 소모되는 칼로리입니다.기초대사량이 높을수록 아무것도 안 해도 칼로리가 더 소모됩니다.기초대사량 높음 → 살 잘 빠짐기초대사량 낮음 → .. 이전 1 다음
