운동습관 (2) 썸네일형 리스트형 고지혈증 진단받았다면 지금 당장 해야 할 일 3가지 - 미루면 심근경색·뇌졸중 위험입니다 고지혈증 진단 후 반드시 해야 할 3가지 핵심 조치를 정리했습니다.식습관, 운동, 수치 관리, 위험 신호, 콜레스테롤 개선 방법을 실천 가이드로 알려드립니다.고지혈증 진단받았다면 지금 당장 해야 할 일 3가지 - 미루면 심근경색·뇌졸중 위험입니다건강검진에서 LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방, 총 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았나요?대부분 “조금 조심하면 되겠지…”라고 넘기지만, 고지혈증은 증상이 없이 진행되는 침묵의 질환입니다.방치하면 결국 심근경색, 협심증, 뇌졸중과 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 좋은 소식도 있습니다.지금부터 관리하면 수치를 되돌릴 수 있습니다.오늘은 고지혈증 진단 후 가장 먼저 해야 할 핵심 3가지를 실천 루틴으로 정리해드립니다. 1. 식습관 즉시 .. 혈관 나이가 곧 수명입니다 - 혈관을 젊게 만드는 생활습관 10가지 혈관 나이를 젊게 유지하는 방법을 정리했습니다.좋은 생활습관, 음식, 운동, 수면, 스트레스 관리법까지 혈관 건강을 지키는 실전 루틴을 알려드립니다.혈관 나이가 곧 수명입니다 - 혈관을 젊게 만드는 생활습관 10가지혈관은 한 번 손상되면 되돌리기 어렵습니다. 하지만 반대로, 지금부터라도 관리하면 혈관 나이를 되돌릴 수 있습니다.오늘은 혈관을 젊게 유지하고, 고혈압·동맥경화·심혈관 질환을 예방하는 실천 가능한 생활습관 10가지를 정리했습니다. ✔ 혈관을 젊게 만드는 생활습관 10가지1) 식사 속도를 늦추기빨리 먹으면 혈당·혈압이 급격히 올라 혈관을 손상시킵니다.한 입에 15~20번 씹기가 가장 좋습니다.2) 흰 탄수화물보다 통곡물 선택밀가루·설탕·흰쌀 → 혈관 염증·혈당 스파이크 증가귀리·현미·통밀·퀴노아.. 이전 1 다음
