학생건강 (2) 썸네일형 리스트형 오래 앉아 있을 때 스트레칭 12가지 - 허리·목·어깨 통증 잡는 3분 루틴 오래 앉아 있을 때 통증을 줄여주는 스트레칭 12가지를 정리했습니다.허리 통증, 목 뻐근함, 어깨 결림을 완화하는 간단한 자세 교정 운동을 3분 루틴으로 소개합니다.직장인·학생 필수 건강 루틴!오래 앉아 있을 때 스트레칭 12가지 - 허리·목·어깨 통증 잡는 3분 루틴책상에 오래 앉아 있다 보면 허리·목·어깨·손목까지 뻐근하고 피로가 몰려오죠.관절과 근육은 오래 한 자세로 유지되면 굳어버리기 때문에 1시간마다 1~3분 스트레칭만 해줘도 통증이 크게 줄어듭니다!지금 바로 따라 해보세요 ✔ 목·어깨 긴장 풀기목 좌우 늘리기 한 손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 당기기(각 15초)턱 당기기 스트레칭 거북목 완화 → 턱을 살짝 당겨 10초 유지 × 3회어깨 으쓱 → 내리기 10회 반복하며 어깨 근육 이완팔 뒤.. 책상에 오래 앉아 있을 때 자세 교정법 10가지 - 거북목·허리통증 예방 루틴 책상에 오래 앉을 때 필요한 자세 교정법 10가지를 소개합니다.거북목, 라운드숄더, 허리통증 예방을 위한 올바른 자세, 의자·모니터 높이 맞추는 법, 1분 스트레칭 루틴까지 확인하세요.책상에 오래 앉아 있을 때 자세 교정법 10가지 - 거북목·허리통증 예방 루틴장시간 책상에 앉아 계신가요?컴퓨터 앞에 오래 있으면 거북목, 허리통증, 어깨 결림이 쉽게 찾아옵니다.하지만 올바른 자세와 간단한 스트레칭만으로도 통증을 크게 줄일 수 있다는 사실! 오늘은 누구나 바로 따라할 수 있는 자세 교정법 10가지를 정리했어요. 책상 앞 올바른 기본 자세엉덩이를 등받이에 붙여 앉기허리 자연스러운 S-라인 유지어깨는 긴장 풀고 편안하게양발은 바닥에 착! 90도 유지턱 당겨 머리 위치 바로 세우기척추에 가장 부담 없는 자세 =.. 이전 1 다음
