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고지혈증 진단받았다면 지금 당장 해야 할 일 3가지 - 미루면 심근경색·뇌졸중 위험입니다 고지혈증 진단 후 반드시 해야 할 3가지 핵심 조치를 정리했습니다.식습관, 운동, 수치 관리, 위험 신호, 콜레스테롤 개선 방법을 실천 가이드로 알려드립니다.고지혈증 진단받았다면 지금 당장 해야 할 일 3가지 - 미루면 심근경색·뇌졸중 위험입니다건강검진에서 LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방, 총 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았나요?대부분 “조금 조심하면 되겠지…”라고 넘기지만, 고지혈증은 증상이 없이 진행되는 침묵의 질환입니다.방치하면 결국 심근경색, 협심증, 뇌졸중과 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 좋은 소식도 있습니다.지금부터 관리하면 수치를 되돌릴 수 있습니다.오늘은 고지혈증 진단 후 가장 먼저 해야 할 핵심 3가지를 실천 루틴으로 정리해드립니다. 1. 식습관 즉시 ..
멜라토닌 영양제, 아무 때나 먹으면 독됩니다 - 정확한 섭취 시간과 주의사항 멜라토닌 영양제를 언제 먹어야 효과가 좋은지, 잘못된 섭취 시간으로 생기는 부작용, 권장 용량, 대상별 복용 팁까지 정리했습니다.불면증, 수면 리듬, 야간 근무자 정보 포함.멜라토닌 영양제, 아무 때나 먹으면 독됩니다 - 정확한 섭취 시간과 주의사항잠이 안 와서 멜라토닌 영양제를 먹어본 적 있나요? 많은 사람들이 잘못 알고 있는 부분이 하나 있습니다.멜라토닌은 ‘먹는 타이밍’이 효과를 좌우하는 영양제라는 사실입니다.제때 먹으면 숙면에 도움 되지만, 잘못된 시간에 먹으면 두통, 피로, 멍함, 수면리듬 붕괴로 오히려 더 힘들어질 수 있습니다.오늘은 멜라토닌을 제대로 섭취하는 방법과 부작용 없이 효과 높이는 가이드를 알려드릴게요. 멜라토닌은 언제 먹어야 하나?멜라토닌은 잠자기 1~2시간 전에 섭취하는 것이 ..
40대 당뇨 전단계, 아직 늦지 않았습니다 - 1년 안에 정상 회복하는 생활 습관 40대 당뇨 전단계에서 정상 수치로 되돌릴 수 있는 생활 습관을 정리했습니다.혈당 스파이크 관리, 운동, 식습관, 수면, 스트레스 조절까지 실천 방법을 구체적으로 안내합니다.40대 당뇨 전단계, 아직 늦지 않았습니다 - 1년 안에 정상 회복하는 생활 습관건강검진 결과표에서 공복혈당 100~125mg/dL이 찍혔다면 이미 당뇨 전단계에 진입했다는 뜻입니다.많은 분들이 “아직 당뇨는 아니니까 괜찮겠지”라고 생각하지만, 당뇨 전단계를 방치하면 1~3년 안에 30~50%는 실제 당뇨로 진행합니다.하지만 좋은 소식도 있습니다.당뇨 전단계는 되돌릴 수 있습니다.단, 식습관 · 운동 · 수면 · 스트레스 관리가 함께 이루어져야 합니다.오늘은 40대부터 꼭 실천해야 할 1년 안에 정상 회복 루틴을 정리해드릴게요. ✔ ..

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