본문 바로가기

건강정보

 (74)
막힌 혈관 뚫는 법 - 집에서 할 수 있는 혈관 관리 루틴 막힌 혈관을 돕는 생활습관, 혈액순환 개선 방법, 혈관에 좋은 음식, 걷기·식단·수면 루틴까지 집에서 할 수 있는 혈관 관리법을 정리했습니다.혈관 나이를 젊게 만드는 실천 루틴을 한눈에 확인하세요. 막힌 혈관 뚫는 법 - 집에서 할 수 있는 혈관 관리 루틴혈관 건강은 나이가 들수록 자연스럽게 약해지는 부분이지만, 생활습관만 잘 관리해도 충분히 개선할 수 있어요.특히 ‘혈액순환’과 ‘염증 관리’는 혈관을 젊게 만드는 핵심 요소입니다. 오늘은 병원 치료가 아닌, 집에서 할 수 있는 혈관 관리를 중심으로 실천 가능한 방법을 정리해드릴게요. 1. 막힌 혈관을 돕는 기본 개념혈관이 막힌다는 건 혈관 내부에 지방·당·콜레스테롤이 쌓이거나, 혈관이 딱딱해져서 혈액이 흐르는 통로가 좁아지는 상황을 말해요. 생활습관을 ..
연어가 혈압에 좋은 이유 - 오메가3 효능·영양성분·섭취법 완전 정리 연어가 혈압과 혈관 건강에 좋은 이유를 오메가-3(EPA·DHA) 관점에서 상세히 정리했습니다.고혈압에 도움이 되는 연어 효능, 영양성분, 올바른 섭취법, 생연어·훈제연어 주의사항까지 한눈에 확인하세요.연어, 혈압을 낮추는 슈퍼푸드 - 오메가3 효능과 섭취법 총정리연어는 “고혈압·혈관 건강에 좋은 음식”을 이야기할 때 빠지지 않는 대표 식품이에요. 특히 오메가-3 지방산(EPA·DHA)이 풍부해서 혈압 조절, 혈관 염증 감소, 중성지방 개선에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 연어의 주요 효능부터 정확한 섭취법, 주의사항까지 한눈에 정리해 드릴게요.연어가 고혈압에 좋은 이유1) 오메가-3 지방산이 혈압을 낮춘다연어에는 EPA·DHA가 매우 풍부합니다.이 성분들은 혈관 내 염증을 줄이..
눈건강 영양제 비교 완전정리 - 루테인·오메가3·빌베리 어떤 걸 먹어야 할까? 눈건강 영양제 종류별 비교(루테인, 오메가3, 빌베리, 아연 등)를 정리했습니다.눈 피로, 건조함, 황반 보호, 청소년 눈관리 등 목적에 따라 어떤 성분을 선택해야 하는지 알려드립니다.눈건강 영양제 비교 완전정리 - 루테인·오메가3·빌베리·아연 어떤 걸 먹어야 할까? 눈이 쉽게 피로해지고, 초점이 잘 안 맞거나, 스마트폰·컴퓨터 사용량이 많아 눈이 뻑뻑하게 느껴진다면눈건강 영양제를 고려해야 할 때입니다.하지만 종류가 너무 많아서 어떤 성분을 먹어야 할지 헷갈리죠.오늘은 루테인, 오메가3, 빌베리, 아연 등 대표 눈건강 영양제를 비교·정리해드릴게요.함께 보면 좋아요 👇 드림렌즈 완전정리 — 효과·가격·부작용청소년기 눈관리 완전정리 눈건강 영양제, 어떤 종류가 있을까?시력·눈피로·건조함·황반 건강 등 목..
스마트폰 사용 습관 바로잡기 - 청소년 시력 보호법 + 눈 피로 체크리스트 청소년 시력 저하를 막기 위한 스마트폰 사용 습관 교정법을 정리했습니다.20-20-20 법칙, 화면 거리, 눈 피로 줄이는 팁, 야외활동 중요성, 청소년 시력 피로 체크리스트까지 한 번에 확인하세요 스마트폰 사용 습관 바로잡기 - 청소년 시력 피로 체크리스트까지 한 번에 정리청소년기는 근시(시력 저하)가 빠르게 진행되는 시기예요.특히 스마트폰·태블릿 사용이 늘어나면서 근거리 시력 부담이 폭발적으로 증가하고 있습니다.오늘은 스마트폰 사용 습관을 어떻게 바로잡아야 하는지와 청소년 시력 피로 체크리스트까지, 부모님과 학생 모두에게 도움 되는 내용을 정리했어요.함께 보면 좋아요 ↓ ↓ ↓ 드림렌즈 완전정리 — 효과·가격·부작용청소년기 눈관리 완전정리눈건강 영양제 비교스마트폰 사용이 시력에 치명적인 이유스마트..
귀리에 대한 모든 것 - 고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분 총정리 귀리의 효능과 영양성분, 고혈압에 좋은 이유부터 섭취법과 부작용까지 한눈에 정리했습니다.베타글루칸이 풍부한 귀리는 혈압 안정과 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 대표 건강곡물입니다. 귀리에 대한 모든 것 - 고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분 총정리아침식사로 부담 없이 즐기는 귀리하지만 귀리는 단순한 다이어트 식품이 아니라, 혈압을 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지하는 천연 건강 곡물입니다.오늘은 귀리의 효능, 영양성분, 섭취법, 부작용을 정리하고 왜 고혈압에 좋은 음식으로 불리는지 알아볼게요. 귀리의 기본 정보구분내용학명Avena sativa주요 성분베타글루칸, 단백질, 마그네슘, 칼륨, 철분, 식이섬유열량100g당 약 389kcal특징식이섬유 풍부, 포만감과 혈당 조절 효과 귀리의 주요 효능효능설명1️⃣ ..
마늘에 대한 모든 것 - 고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분 총정리 마늘의 효능과 영양성분, 고혈압에 좋은 이유부터 섭취법과 부작용까지 정리했습니다. 알리신이 풍부한 마늘은 혈압 조절, 혈관 확장, 면역력 강화에 도움이 되는 대표 건강식품입니다. 마늘에 대한 모든 것 - 고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분 총정리우리 식탁에서 빠질 수 없는 식재료 마늘알싸한 향과 맛으로 음식의 풍미를 더해줄 뿐 아니라, 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하는 강력한 천연 약(藥)으로도 알려져 있습니다.오늘은 마늘의 효능, 영양성분, 섭취법, 부작용을 정리하고, 왜 고혈압에 좋은 음식으로 꼽히는지 알아볼게요. 마늘의 기본 정보구분내용학명Allium sativum주요 성분알리신, 셀레늄, 황화합물, 비타민 B6, 망간열량100g당 약 143kcal특징강력한 항산화·항균 작용, 혈액순환 촉진..
토마토에 대한 모든 것-고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분·섭취법 총정리 토마토의 효능과 영양성분, 고혈압에 좋은 이유부터 섭취법과 주의사항까지 한눈에 정리했습니다. 리코펜과 칼륨이 풍부한 토마토는 혈압 조절과 혈관 건강에 도움이 되는 대표 항산화 식품입니다. 토마토에 대한 모든 것 - 고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분 완전정리 빨갛게 잘 익은 토마토여름철 대표 건강식품이죠. 하지만 토마토는 단순한 과일이 아니라, 혈압 조절과 혈관 건강을 지키는 천연 약(藥) 같은 음식이에요. 오늘은 토마토의 효능, 영양성분, 섭취법, 부작용과 함께 고혈압에 좋은 이유를 과학적으로 알아볼게요. 토마토의 기본 정보구분내용학명Solanum lycopersicum주요 성분리코펜, 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀열량100g당 약 18kcal (저칼로리 식품)특징항산화 성분 풍부, 혈관 ..
시금치에 대한 모든 것-고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분·섭취법 총정리 시금치의 효능과 영양성분, 고혈압에 좋은 이유부터 섭취법과 주의사항까지 정리했습니다. 엽산과 마그네슘이 풍부한 시금치는 혈압 조절과 혈관 건강에 도움이 되는 대표 녹색 채소입니다.시금치에 대한 모든 것-고혈압에 좋은 이유와 효능 완전정리초록색 채소의 대표주자 시금치어릴 때는 싫어했던 분들도 많지만, 시금치는 혈관 건강과 혈압 조절에 정말 좋은 식재료입니다.오늘은 시금치의 효능, 영양성분, 섭취법, 그리고 고혈압에 좋은 이유까지 자세히 알아볼게요. 시금치의 기본 정보구분내용학명Spinacia oleracea주요 성분엽산, 마그네슘, 칼륨, 철분, 비타민 A·C·K열량100g당 약 23kcal특징저열량·고영양 식품으로 혈관과 피로회복에 도움 시금치의 주요 효능효능설명1️⃣ 혈압 조절마그네슘·칼륨이 풍부해..
바나나에 대한 모든 것 - 고혈압에 좋은 이유와 효능·영양성분·부작용 총정리 바나나의 효능과 영양성분, 고혈압에 좋은 이유부터 하루 섭취량과 부작용까지 한눈에 정리했습니다.칼륨이 풍부한 바나나는 혈압 조절과 피로회복에 도움이 되는 대표 건강 과일입니다.바나나에 대한 모든 것 - 고혈압에 좋은 이유와 건강 효능 완전정리달콤하고 간편한 과일, 바나나 하지만 단순한 간식이 아니라 혈압 조절과 피로회복에 도움을 주는 건강 과일로 잘 알려져 있습니다.오늘은 바나나의 효능, 영양성분, 부작용과 함께 고혈압에 왜 좋은지를 과학적으로 정리해볼게요. 바나나의 기본 정보구분내용학명Musa acuminata주요 산지필리핀, 에콰도르, 베트남 등 열대 지역주요 성분탄수화물, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 비타민 B6열량100g당 약 88kcal (중간 크기 1개 약 120kcal) 바나나의 주요 ..
청소년 눈관리 종합가이드 - 시력 떨어지지 않게 지키는 방법 청소년기의 시력 저하를 예방하는 눈관리 방법을 한눈에 정리했습니다. 20-20-20 법칙, 눈운동 루틴, 시력에 좋은 음식과 영양제, 생활습관 개선까지 청소년 눈건강을 지키는 실전 가이드입니다. 드림렌즈 착용 후 관리에도 도움됩니다. 청소년 눈관리 종합가이드 - 시력 떨어지지 않게 지키는 방법 청소년기는 시력이 급격히 나빠지는 시기입니다. 특히 스마트폰·태블릿 사용량이 늘어난 요즘, 눈을 어떻게 관리하느냐에 따라 평생의 시력이 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 오늘은 드림렌즈 착용 이후 관리는 물론, 시력이 더 이상 떨어지지 않도록 청소년기에 꼭 해야 할 눈관리 방법을 모두 정리해드릴게요.참고: 드림렌즈가 궁금하다면 먼저 아래 글을 확인하세요👇 드림렌즈 완전정리 — 효과·가격·부작용까지 총정리 청소..

티스토리툴바