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스마트폰 사용시간 줄이는 방법 12가지 - 중독 예방·눈건강 지키는 루틴 스마트폰 사용시간 줄이는 효과적인 방법 12가지를 정리했습니다.의존도 낮추는 설정 팁, 집중력 회복 루틴, 수면 방해 요소 차단, 청소년·직장인 필수 스마트폰 중독 예방 가이드를 확인하세요.스마트폰 사용시간 줄이는 방법 12가지 - 중독 예방·눈건강 지키는 루틴하루 스마트폰 사용시간 4시간 이상? 사실 대부분은 6시간을 훌쩍 넘기고 있을 거예요.스마트폰은 편리하지만, 시력 저하 · 집중력 감소 · 수면 방해 등을 유발할 수 있습니다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스마트폰 사용시간 줄이는 방법 12가지를 소개할게요! ✔ 사용시간 줄이는 실천 전략 12가지스마트폰 화면 사용시간 체크현재 패턴을 알아야 개선 가능!불필요한 앱 알림 OFFSNS/뉴스 알림만 줄여도 체감 사용량 감소1일 앱 사용 시간 제한..
감자가 고혈압에 좋은 이유 - 혈압 낮추는 핵심 영양소와 먹는 법 감자가 고혈압에 좋은 이유를 정리했습니다.칼륨, 식이섬유, 나트륨 배출 작용을 통해 혈압을 낮추는 감자의 효능과 올바른 섭취법, 피해야 할 조리법까지 확인하세요.감자가 고혈압에 좋은 이유 - 혈압 낮추는 핵심 영양소와 먹는 법감자 하면 탄수화물만 생각하기 쉬운데요!사실 감자는 고혈압 환자에게 꼭 필요한 칼륨과 식이섬유가 풍부한 혈압 관리 음식입니다.오늘은 감자가 왜 혈압에 좋은지, 그리고 혈관 건강을 위한 올바른 섭취법까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 감자가 고혈압에 좋은 이유 4가지1) 칼륨(K) 풍부 → 나트륨 배출고혈압의 큰 원인은 나트륨 과다 섭취입니다.감자 속 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 안정시켜요.2) 혈관에 좋은 항산화 성분비타민C와 폴리페놀 성분이혈관 내 염증 완화 → 혈류 개선에 ..
오래 앉아 있을 때 스트레칭 12가지 - 허리·목·어깨 통증 잡는 3분 루틴 오래 앉아 있을 때 통증을 줄여주는 스트레칭 12가지를 정리했습니다.허리 통증, 목 뻐근함, 어깨 결림을 완화하는 간단한 자세 교정 운동을 3분 루틴으로 소개합니다.직장인·학생 필수 건강 루틴!오래 앉아 있을 때 스트레칭 12가지 - 허리·목·어깨 통증 잡는 3분 루틴책상에 오래 앉아 있다 보면 허리·목·어깨·손목까지 뻐근하고 피로가 몰려오죠.관절과 근육은 오래 한 자세로 유지되면 굳어버리기 때문에 1시간마다 1~3분 스트레칭만 해줘도 통증이 크게 줄어듭니다!지금 바로 따라 해보세요 ✔ 목·어깨 긴장 풀기목 좌우 늘리기 한 손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 당기기(각 15초)턱 당기기 스트레칭 거북목 완화 → 턱을 살짝 당겨 10초 유지 × 3회어깨 으쓱 → 내리기 10회 반복하며 어깨 근육 이완팔 뒤..

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